Tips Diet Untuk Wanita Sihat Yang Menyusukan Bayi

Minum air yg bnyk 8-12 gelas sehari bagi menstabilkan cecair dalam badan. Selain itu, untuk kepelbagaian ibu2 juga boleh memilih jus buah-buahan, sayur-sayuran, air kurma, susu soya tiada gula dan minuman dadeh.

Pengambilan bijirin penuh seperti nasi perang, bijiran buah-buahan dan sayu segar. Kesemua ini untuk penghasilan kalori (tenaga) bagi ibu yg menyusukan bayi mereka.

Selain itu, mengamalkan permakanan berkhasiat seperti kekacang, badam, telur, yohgut dan kismis juga sngt bagus untuk ibu yg menyusukan anak mereka. Hal ini kerana, khasiat kekacang dan badam dipercayai dapat melancarkan aliran darah dalam badan dan juga menambahbaik kesihatan pada organ terutamnya hati kerana badam mengandungi vitamin E, lemak tak tepu, magnesium dan antioksidan.

Mengikut satu kajian Dr. Stephen Carr Leon, dalam artikalnya “Kenapa yahudi bijak?” sngt menarik perhatian saya tentang cara permakanan org yahudi. Kita amik positive dalam hal ini. Misalya, sejak awal mengandung lagi, ibu2 kaum yahudi telah mengamalkan pengambilan badam dan kekacang lain untuk makanan supplement mereka. Saya juga pernah makan badam dan rasanya enak dan fresh. http://mengapa-yahudi-bijak.blogspot.com/

Elakan minum seperti kafien, alcohol dan toksin lain yg boleh meresap ke susu badan. Kalau susu botol lain citer!. Asap rokok juga sngt bahaya kerana kandungan nikotin juga boleh effect pada susu badan ibu2 yg menyusukan bayi mereka. Seperti yg saya katakana td yahudi sangat prihatin terhadap penjagaan bayi mereka sehingga kalau anda meroko didepan atau didalam rumah mereka, silap haribulan anda akan dihalau keluar oleh mereka. Itu lah sikap mereka, bg mereka rokok adalah taboo bg mereka walhal depa yg cipta rokok sebenarnya. Nampak tak permainan mereka, kita je yg bodoh sebenarnya. Jgn marah arrhhh hehehe.

Note!! pada bayi yg susu badan (sumber babycenter.com)

Anda boleh mengetahui jika anak anda sensitif kepada sesuatu yang anda makan atau minum kerana dia akan menunjukkan ketidakselesaannya dengan menjadi resah selepas menyusu, menangis tidak boleh ditenangkan atau tidak lena tidur. Jika bayi anda alahkepada sesuatu yang anda makan, anda boleh lihat reaksi pada kulitnya (ruam atau gatal-gatal), dalam pernafasannya bunyi berdehit atau kesesakan), atau dalam najisnya (warna hijau atau bermukus). Hubungi pakar pediatrik anda untuk nasihat lanjut. http://www.babycenter.com.my/c1042771/menyusui-bayi

Lastly, dapatkan zat besi yg banyak untuk penghasilan darah (haemoglobin) kerana selepas lahir ibu2 pasti kehilangan bnyak darah! Obviously. Tapi jika ibu2 mengambil vitamin tambahan semasa hamil, so tak perlu mengambilnya lagi tp still memerlukan zat besi tambahan

List sumber zat besi

1.              Bayam (kaya dgn zat besi)

2.              Daging merah

3.              Kacang merah

4.              Tomato (fav aku nih!)

5.              Ikan (kepala ikan jgn mkn bnyk bhn kimia)

6.              Youghrt

7.              Bijirin

8.              Kismis

9.              Roti gandum

10.        Kacang tanah

11.        Telur

12.        Tempe

13.         Beras merah

14.       Tiram

“Makan bukan utk cantik shj tp untuk bayi anda jugak” - nazrinful